Jak jesc by nie tyc

Qwerty, co do treningu, to poczytaj sobie dział "Treningi w domowych warunkach". Znajdziesz cos dla siebie, mozesz zadac pytania jak masz watpliwosci, na pewno ktos pomoze. Jesli chodzi o diete, to zawsze na poczatku prosimy, by przeczytac podstawowe informacje na temat odzywniania, bo na ich podstawie uczycie sie jak zmienic złe nawyki [...]

Dokładnie; można jeść sosy zagęszczane mąką, na bazie tłustszego mięsa, śmietany (18-36%) i nie tyć. Wystarczy by te kaloryczne dodatki pasowały do całościowego bilansu i by dieta ogólnie była dobrze skomponowana, tzn. jeśli jada się "treściwe" sosy, to w rozsądnej ilości, a poza tym jedzenie powinno być raczej mało przetworzone. Dla mnie [...]

[...] niedostatek energii to zawsze będzie stres dla organizmu i na dłuższą metę coś złego. Żadne dodatkowe witaminy ani suple nie zastąpią "składnika" diety, jakim są kalorie. Jak koniowi dasz garstkę siana i do tego wiaderko witamin, to i tak Ci po czasie padnie z głodu, bo nie będzie miał siły. Na Twoim miejscu pomyślałabym o pójściu do dobrego [...]

witam wg mnie dieta powinna byc przede wszystkim syta - a wiec dużo białka + wspomniane warzywa oraz inne wybrane przez ciebie wegle (raczej zlozone, na dluzej syca) + troche tłuszczy (rowniez zwierzecych) owoce bym mocno ograniczyla gdyz tylko znacznie pobudzaja apetyt (przynajmniej u mnie) nie dajac przy tym pelnego nasycenia (polowiczna sytosc [...]

[...] w stanie zjeść tyle by tyć, jedząc niskoprzetworzone i nierafinowane produkty. Po prostu zastosuj metodę eliminacji złych produktów, czyli słodycze, słodzone napoje i junk food. Jak będziesz miał wątpliwości to pytaj. Możesz do tego wątka wklejać to co jesz, zawsze albo ja albo ktoś inny Ci to skoryguje. A z czasem sam się nauczysz jak jeść.

Ozzy Ja już to czytałem nie raz ,ale fakt nie zauważyłem tego mixa. Jak są jakieś błędy to mówcie bo w sumie nie ma tu tyle przetworzonego żarcia więc ja z tego co widzę ,że się nie zgadza to proporcja makro. Ja nie mam czasu żeby wpieprzać 7 posiłków dziennie 4 to według mnie już dużo jest. Byłem u dietetyka nieraz i tłumaczył mi to 2 pierwsze [...]

ahhhh, chciałam tylko powiedzieć, ze schudłam , no ale odchudzam się nadal... Teraz mi trochę wolno idzie, nie trzymam sie restrykcyjnie diety, czasami zjem loda chociażby... i teraz największy problem przed mna stabilizacja. i nie wiem jak do tego się zabrać, nie wyliczam dokładnie kcal posiłków bo już wiem szacunkowo ile co ma kcal, no ale nie [...]

[...] kalorii przy tej wadze i nie tyć... tosz to redukcja by się kończyła na minimum 3200kcal albo 3000 przy bfie 6-7% :-) pozdrowionka i wesołych świat, a Ty chłopaku w święta olej barszczyk kiełbaskę bo się zapchasz, wcinaj jajka przegryzając plackami. Jak zjesz blachę sernika + resztę to nie ma opcji żeby waga nie skoczyła w górę :-) powodzonka

oczywiście,że istnieją genetyczne różnice między ludźmi-jedni,by nie obrosnąć w tłuszcz, muszą trzymać bardzo rygorystyczną dietę,a inni mogą jeść śmieci i nie tyć.Tu kwestią jest tempo metabolizmu. Co do Twojej diety,to masz mało kalorii jak na swoją wagę(mógłbyś podliczyć?) Możliwe,że mocno spowolniłeś swoje tempo metabolizmu przez szybkie [...]

Witam. mam taki problem nie ukrywam jestem gruby i bardzo chciałbym pozbyc sie nadmiaru tłuszczu i wyrzezbic sobie miesnie najbardziej zależy mi na ramionach mam bardzo duże ramiona z czego dobre 40% to tluszcz chciałbym by miesnie byly widoczne gdy je napne a nawet bez tego:D I z tąd pytania 1. co mam jesc zeby mięsnie dobże rosly i zeby nie tyc [...]

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html pozostaje zająć się lekturą, tam znajdziesz ile kcal powinieneś jeść i jak to zrobić by nie zalewać się tłuszczem, a "tyć" w mięśnie.

@Luko Ciężko mi coś doradzić... Kiedyś spróbowałem i chyba 4 albo 6tyg prowadziłem po jednym 24h poście na tydzień. Niczego nie odczułem, żadnych pozytywów, a niezjedzone kalorie pewnie nadrobiłem z nawiązką. Robiłem w dni wolne od pracy :-) Jadłem kolację np. do godz 19, potem od rana - kawa, herbata, yerba mate, woda oczywiście i o 19.00 [...]

@veron co do pytan - tak chodzi o wysoka jakosc produktu, renome firmy oraz jej wielkosc. PO RAZ KOLEJNY ZERO KONKRETNYCH ODPOWIEDZI!!!!!!!!!!!! SORRY ALE JAKA RENOME MA FIRMA, KTOREJ PRODUKTOW NIE MOZNA KUPIC W SKLEPACH TYLKO OD JAKIS HANDLARZY? PO CZYM POZNAJESZ TA WYSOKA JAKOSC PRODUKTU? co do diety 1000kcal - znam osoby ktore stosowaly ja i [...]

Przy io dieta/rozkład posiłków zależy od osoby bardzo indywidualnie, różne rozkłady się sprawdzają. Znam osoby ( w tym ja) co im rozkład jedzenia typu 2-3 posiłki dziennie robi bardzo dobrze,zarówno na poziom insuliny jak i samopoczucie;,sa takie co doskonale chudną na 5 posiłkach:-)ale io naprawde utrudnia nieziemsko chudnięcie, mam w bliskiej [...]

[...] potem obiad i do wieczora nic kompletnie. Piłam tylko dużo kawy. I tak wyglądała sprawa mniej więcej do 22 roku życia. W międzyczasie zleciało ze mnie jakieś 20 kg balastu. Jak już miałam te 23 lata, to zaczęłam interesować się sportem (wcześniej nie znosiłam go, a w-f to była dla mnie męczarnia chociaż miałam zawsze 5 z niego). Chodziłam wpierw [...]

Kurcze, rzeczywiście macie fioła na punkcie tych chust Wiedziałam, że coś takiego istnieje, ale nie, że aż tyle tego jest. Chciałam nawet sobie kupić, ale mi się to wydawało niewygodne i że na pewno jest w tym gorąco, a mi samej zawsze jest gorąco i sobie nie wyobrażam chodzić dodatkowo okutana. Poza tym ja mam stacjonarne dziecko Jest [...]

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

polaczki jeśli chcecie jakoś wyglądać to musicie walić takie cykle jak ja i jeść to co ja... 500mg boldka tyg 200mg cypio tyg (i ani grama ****a więcej, test jest w innym celu) 30mg trenu ed 50mg masteronu ed T3 100mcg ed (tydizen on, tydzien of, itd) w******lać ****a 0,5kg miesa dziennie, 0,5kg twarogu, jakąs tam rybke i luzz węgle wedle uznania [...]

reggie ograniczenie spozycia kalorii raczej utrudnia chidnięcie a utrzymanie wagi po schudnięcu to juz wogóle ludzki organizm adoptuje sie do wszystkiego jesli zmiany sa stopniowe jesli nagłe to tez tylko przechodzi przy tym "lekki" szok widziałem chyba zdjęcia ludzi ze słoniowacizna oni normalnie funkcjonuja albo powiem ci że sa ludzie [...]

Mały update. Noga jeszcze świruje, ale odkąd uparłam się i twardo siedzę (średnia kroków z zeszłego tygodnia to mniej niż 4 tys. na dzień) to z dnia na dzień jest coraz lepiej. Będę powoli wracać do aktywności, może po weekendzie spróbuję już coś biegać. Na razie cieszę się odzyskanymi w czwartek kettlami i mam już trzy treningi za sobą. Strasznie [...]